Booster sa motivation grâce aux techniques des sportifs de haut niveau
Découvrez comment les techniques de motivation utilisées par les sportifs de haut niveau peuvent être intégrées à votre routine, pour améliorer vos performances, et remporter – on vous le souhaite – plein de belles victoires au quotidien.
Dans ce 3e épisode de notre série SportxPsy, les coaches du Fribourg Olympic Basket et de l’équipe cycliste Tudor évoquent leurs méthodes pour motiver les athlètes, comme la mise en place de rituels de motivation, le fait de leur fixer des objectifs clairs, mais également l’utilisation de la musique pour booster leur énergie. Autant de conseils applicables, aussi, dans notre vie de tous les jours.
Etablir des rituels matinaux
Comme les athlètes avant une compétition, intégrez des routines matinales qui vous préparent mentalement et physiquement à votre journée, comme de la méditation, des étirements ou la répétition d'affirmations positives.
Se fixer des objectifs
Les sportifs de haut niveau sont guidés par des objectifs bien définis. Appliquez cette méthode en définissant des objectifs clairs et réalisables pour votre carrière, votre santé ou vos loisirs.
Utilisez la musique pour booster votre énergie
La musique joue un rôle crucial dans la motivation des sportifs, notamment grâce à son impact sur la libération de dopamine, qui augmente le plaisir et la concentration. Créez une playlist qui vous motive et utilisez-la lors de vos baisses d'énergie ou pendant vos séances de travail.
Reportage Célia Rossier
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