Les secrets des ultra-traileurs pour surmonter la douleur pendant l’effort
Découvrez les méthodes utilisées par les ultra-traileurs pour gérer leur douleur pendant l’effort, des techniques applicables aussi au quotidien, par tout un chacun, pour se surpasser.
Dans ce second épisode de SportxPsy, l’ultra-traileur Diego Pazos nous livre ses techniques pour aller au bout de l’effort, notamment grâce à la force du mental.
Visualiser des pensées ou des souvenirs agréables
La préparation mentale, notamment par l'hypnose et la visualisation, permet de modifier la perception de la douleur. Ces méthodes aident à se concentrer sur des pensées ou des souvenirs agréables, réduisant ainsi la sensation de douleur.
Connaître ses limites physiques et mentales
S’entraîner à la résilience mentale est également capital. Apprendre à se connaître, à connaître ses limites physiques et mentales peut prévenir la douleur avant qu'elle ne devienne insupportable. "C’est aussi central pour le risque d'accident, pour ne pas se mettre en danger ", insiste la psychologue du sport Laurence Chappuis dans cet épisode.
Puiser de la force auprès de son entourage
L'aspect social est aussi décisif. Le soutien des proches et de la communauté peut offrir une motivation supplémentaire, pour endurer et dépasser la douleur.
Ces techniques peuvent aider, mais elles ne doivent pas faire oublier que la douleur joue un rôle crucial dans notre perception du danger et notre capacité à réagir. C’est un signal à écouter, qui doit alerter et mérite souvent une prise en charge médicale.
RTSsport
Reportage: Célia Rossier, Chantal Guyon et Jean-Baptiste Guillet
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