Podcast - Comment surmonter une rupture amoureuse?

"Lors d'une rupture sentimentale, on est en plein dans les blessures d'attachement qui sont réactivées. C'est un moment extrêmement vulnérable", répond dans Le Point J Laurence Dispaux, psychologue et psychothérapeute, thérapeute de couple et sexologue.

"Ces blessures sont en lien avec les relations qu'on a eues avec les personnes importantes pour nous quand on était petits. Comme ces personnes ne sont pas parfaites, elles ont failli de répondre à certains de nos besoins", détaille le spécialiste.

La première fois qu'on s'est senti abandonné, la première fois qu'on s'est senti seul, la première fois qu'on ne s'est senti pas assez bien... la rupture amoureuse réactive les blessures les plus profondes en concentré.

"Ce qui va nous aider le plus à surmonter une peine de coeur, ce sont les liens", analyse-t-elle. "Pleurer avec quelqu'un, dire à quelqu'un. Être accompagné, soit par un proche soit par un professionnel, pour accueillir et vivre les émotions sans lutter contre, sans se juger, éventuellement essayer de les comprendre."

Quelles activités sont conseillées lors d'une peine de coeur? "Celles qui nous aident à nous centrer sur le moment présent et sur les sensations corporelles, par exemple le sport et la méditation. Ensuite, les activités créatives et artistiques, qui nous permettent d'exprimer, d'évacuer. Enfin, les activités en commun qui permettent les liens sociaux", détaille Laurence Dispaux.

Quelle place prennent les réseaux sociaux dans le processus de deuil d’une relation? Quelles sont les étapes d'un chagrin d'amour?

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Juliane Roncoroni et l'équipe du Point J