Comment se préparer à une Course de l'Escalade qui s'annonce glaciale?

"Il va faire très froid avec une bise à rafales de 50 km/h", prévient vendredi dans le 12h45 de la RTS Jean-Louis Bottani, président du comité d'organisation de la Course de l'Escalade. "La perception du froid en sera encore plus intense."

Les inscrits à la Course du Duc vendredi, ainsi que les coureurs du samedi, devront prendre quelques précautions.

"Si on ne s'équipe pas suffisamment, on a parfois les membres tétanisés", explique Julien Lyon, champion d'Europe de semi-marathon en équipes en 2016. "On n'arrive alors pas à se décontracter, on est tout bloqué."

Le sportif conseille de bien se couvrir aux extrémités: gants, bonnet, tour de cou et T-shirt à manches longues sont de rigueur. "Par contre, pas forcément besoin de se couvrir les jambes, car elles sont bien irriguées quand on court, on n'a donc généralement pas froid aux jambes", ajoute Julien Lyon.

Inspirer par le nez et expirer par la bouche

Quand une personne fait un exercice physique, elle produit de la chaleur, rappelle de son côté Marc Francillon, médecin du sport. "Donc en courant dans le froid, le sportif sentira moins l'air glacial." Mais comme le coureur transpirera abondamment, il se refroidira très vite dès qu'il terminera sa course, précise le médecin.

Autre facteur essentiel dans ces conditions météorologiques: la gestion de la respiration. "L'air froid et sec est particulièrement agressif pour les bronches", prévient Marc Francillon. Au froid, il vaut donc mieux inspirer par le nez et expirer par la bouche.

Un air glacial qui n'empêchera probablement pas l'atmosphère de se réchauffer grâce à la marée humaine qui déferle chaque année en vieille-ville de Genève.

tmun